Las embarazadas y las madres que dan el pecho necesitan ciertos nutrientes para construir una base sólida para el desarrollo de su bebé. Por ello, compartimos aquí unas deliciosas recetas que incorporan estos nutrientes. 

Combina zumo de naranja, plátanos y crema de cacahuete en un batido espeso y cremoso que tiene un alto contenido de folato. Ideal para un desayuno rápido o un tentempié a media tarde. Aprende más sobre el ácido fólico.

Batido de nueces y plátano

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Cantidad: 1 ración

El secreto de esta receta son los plátanos congelados. Pela unos cuantos y guárdalos en una bolsa de congelación con cierre hermético. 

Ingredientes

250 ml zumo de naranja
1 plátano mediano congelado, cortado en trozos 
30 ml crema de cacahuete
15 - 30 ml miel

Preparación

  1. Verter el zumo de naranja en el vaso de la batidora
  2. Añadir el plátano, la crema de cacahuete y la miel