Las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan diariamente cantidades adecuadas de nutrientes esenciales para favorecer el crecimiento y el desarrollo.

 

¿Cuál es su función?

  • El calcio ayuda a mantener sanos los dientes y huesos
  • Ayuda a la coagulación de la sangre
  • Contribuye en la neurotransmisión normal

¿Cuánto se necesita?

Se recomienda una ingesta diaria de 1,200 mg/día de calcio en el último trimestre del embarazo y de 1,000 mg/día durante el período de lactancia.

¿Dónde se encuentra?

  • Productos lácteos (leche, queso, yogur)
  • Pescado con espinas comestibles (boquerones)
  • Brécol, col rizada
  • Frutos secos
  • Pan
  • Tofu