Las mujeres embarazadas y en período de lactancia necesitan diariamente cantidades adecuadas de nutrientes esenciales para favorecer el crecimiento y el desarrollo.
¿Cuál es su función?
- El calcio ayuda a mantener sanos los dientes y huesos
- Ayuda a la coagulación de la sangre
- Contribuye en la neurotransmisión normal
¿Cuánto se necesita?
Se recomienda una ingesta diaria de 1,200 mg/día de calcio en el último trimestre del embarazo y de 1,000 mg/día durante el período de lactancia.
¿Dónde se encuentra?
- Productos lácteos (leche, queso, yogur)
- Pescado con espinas comestibles (boquerones)
- Brécol, col rizada
- Frutos secos
- Pan
- Tofu
