¿Cuál es su función?
- El hierro ayuda a disminuir el cansancio
- Contribuye al transporte del oxígeno en la sangre
- Ayuda a la formación de los glóbulos rojos
- Contribuye a la función cognitiva
- Favorece el normal funcionamiento del sistema inmunitario
¿Cuánto se necesita?
Durante el segundo trimestre, tu absorción de hierro se incrementa un 50 %. Se recomienda un suplemento de hierro de 30-60 mg diarios en el caso de las mujeres en condiciones normales. Si la madre presenta anemia, se recomienda un suplemento de 120 mg diarios. Consulta con tu médico o nutricionista qué suplemento es el apropiado en tu caso.
¿Dónde se encuentra?
- Huevos
- Pescado
- Carne
- Legumbres y vainas
- Arroz integral
- Tofu
- Hortalizas con hojas de color verde oscuro (col rizada)
